Geros Savijautos Patarimai

  1. Apsvarstykite galimybę planuoti savo dieną taip, kad turėtumėte laiko ne tik darbams, bet ir poilsiui.
  2. Stenkitės kiekvieną dieną praleisti bent šiek tiek laiko lauke, kad pajustumėte gaivų orą ir pasilepintumėte natūralia šviesa.
  3. Neužmirškite gerti pakankamai vandens visą dieną - turėkite vandens butelį šalia savęs.
  4. Kiekvieną vakarą skirkite laiko trumpai atsipalaidavimo rutinai: išjunkite ekranus ir perskaitykite kelis puslapius knygos.
  5. Išbandykite lengvus tempimo pratimus, kad pagerintumėte laikyseną ir sumažintumėte įtampą kūne.
  6. Planuokite dažnas pertraukas darbo metu: atsikelkite, pajudinkite kūną ir leiskite akims ilsėtis nuo ekrano.
  7. Praktikuokite sąmoningas pertraukėles: skirkite minutę giliai įkvėpti ir iškvėpti, atkreipdami dėmesį į savo kvėpavimą.